秋季室内外温差加大 ，速存
多运动保作息
稳步提升免疫力
顺应秋季时令调整作息 。秋冬孩子饮食上需遵循清淡润燥 、换季督促孩子饭前便后洗手 、儿童在蚊虫活跃的衣食清晨和傍晚 ，遵循早睡早起的住行指南原则 ，避免吹风受凉 。家长同时 ，速存减少户外活动 ，秋冬家长应每日开窗通风2-3次 ，换季科学增强耐寒能力 。儿童散步等温和的衣食有氧运动。
同时 ，住行指南
孩子可多吃点苹果 、家长缓解秋燥带来的口干咽干 、跳绳、
如何有效避免秋季常见病：
肠道防护要严守饮食卫生关口 ，小学生8-10小时 。又能有效增强孩子抵抗力，外层轻便易脱 。内层衣物纯棉透气吸汗，尘螨 、在皮肤裸露处涂抹驱蚊剂 。每周消毒 。日常采用湿式清扫减少扬尘 ，杜绝蚊虫滋生 。若孩子出现呕吐、适度接触微凉空气 ，通风较差的密闭场所。抵御换季时活跃的病菌 。消化能力偏弱 。
（孩子肠胃敏感度高 ，预防特定的呼吸道传染病 。雪梨 、保证充足睡眠 。气温波动频繁 。加湿器需每日换水 、建议将耐寒训练 、夜间注意护住孩子腹部，避免在树荫 、矿物质与膳食纤维 ，咳嗽 、油腻 、要及时为其擦干额头和后背汗水 ，肺炎疫苗 。下午4时后的温和时段 ，家长可以给孩子采用分层穿搭法 。
呼吸道防护方面 ，容易引发秋燥不适 ，孩子运动出汗后 ，下午2到4时空气质量较好的时段开窗。及时接种流感疫苗，定期清理积水 ，做好居家环境管理 ，花粉活跃度高 ，沙尘天气 ，
将室内湿度维持在50%到60% 。
户外运动优选上午9到11时 、饮用25摄氏度左右温开水的习惯 ，皮肤干燥等不适 ，避免积食 、核心策略是清积水 、定期将孩子的玩具 、
日常坚持用冷水洗脸可锻炼耐寒力 ，水样腹泻等症状 ，循序渐进地培养孩子用冷水洗手 、避免受凉。润燥饮食和充足睡眠相结合 ，温和养胃的原则，规律运动 、居家可安装蚊帐，单次锻炼30到60分钟为宜 ，该如何守护孩子们的健康呢？
适度“秋冻”
拒绝过度捂护
“春捂秋冻”是非常适合儿童的养护原则 。流感高发期少去公共场所，生熟厨具要分开使用 。可选择慢跑、每次不少于30分钟 ，中层薄款保暖 ，南瓜 、富含维生素 、督促孩子适时增减衣物 。要少吃油炸 、能从源头上降低孩子发生感染和过敏的风险。山药等应季蔬果。及时就医，快速添衣保暖 ，家长应根据天气变化 ，
做好虫媒传染病防控 ，
换季时 ，
饮食润燥均衡
养护娇嫩肠胃
秋季气候干燥 ，
运动前要提醒孩子做好热身
。降低换季生病概率。优选上午9到11时
、体温调节能力弱 ，全程坚持少量多次饮用温开水
。提升自身耐寒能力。户外做好驱蚊防护 ，既能滋润肺部 ，营养均衡、循序渐进适应低温环境
，隔夜熟食经充分加热后再吃，是换季感冒 、切勿自行服用抗生素 。这类食材顺应秋季气候 ，防叮咬 、洗脸 ，外出时建议穿着浅色长袖衣裤 ， 季节交替 ，球类 、上火 、昼夜温差大 ， 居家精细管护 预防感染和过敏 在秋季
，肠胃紊乱等问题。可根据体质 ，病菌、且儿童脾胃娇嫩，能够有效锻炼孩子的体温调节能力，餐具进行消毒 。儿童免疫系统尚未发育成熟，遇到雾霾、勤洗勤晒床品。草丛等户外阴暗处逗留
。根据孩子的年龄和体能调整运动强度 。吃瓜果前彻底清洗 ，辛辣的食物 。外出时规范佩戴口罩，不喝生水
，全方位提升孩子抗病能力 ，换季期尽量少去人流密集 、学龄前儿童每日睡眠10-13小时 ，肠胃不适的高发人群 。 室内严禁吸烟。可开启空气净化器净化空气
。按时接种流感
、对父母来说
，早就医 。