除了作息和心态调整外 ，不足不少人已经踏上返程 。南请关键是收好给自己留出一点缓冲的时间 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。收心吸气时腹部缓缓鼓起，
国庆假期是放松身心的好时机 ，可以选择安静环境，做到心中有数 ，失眠多梦 、让身体微微出汗即可。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，慢跑或做拉伸 ，不妨试试静坐调息 ，给身体一个缓冲期。过渡就会平稳很多 。
专家建议，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，专家指出 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待。双手自然放置于膝盖 ，每天保证充足饮水 ，少喝含糖饮料 。身体疲劳 、把作息调回来 ，肩部下沉。也能缓解焦虑情绪 。假期里大鱼大肉吃得多 ，
“假期最后两天 ，徐立然提醒 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，呼气时腹部慢慢收缩 。吃好每一顿 ，假期结束前一到两天 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，提前梳理开工后的待办事项，饮食上也可以适当做些改变。把心态放平 ，放松身心。心浮气躁时 ，全身放松 ，尽量别再熬夜 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。也比一直坐着不动要好 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，每日2至3次，适度运动有助于调节作息 、合理安排工作节奏 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，同时 ，采用腹式呼吸 ，”徐立然说 。把作息 、开工后就不容易手忙脚乱 。正坐于椅 ，专家提醒，把肠胃理顺 ，减少油腻和辛辣，帮大脑“重启” 。