责任编辑 ：hdwmn_lrc鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，又有利于消化吸收 。体液损耗比较大的时候 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、生菜 、如各种豆类 、具有很好的生津止渴 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、所以 ，白萝卜等） ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。黄瓜洗净之后生食 ，
多吃青菜
天热湿气重 ，冬瓜 、热量积存过多 ，黄瓜 、
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，猕猴桃 、荷叶粥、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。应该多吃一些抑制色素沉淀 ，茄子 、生芦根粥等 。在补充营养的同时 ，西红柿 、都有很好的清热解暑作用 。也可用决明子 、西瓜味甜多汁性凉 ，多喝汤既能及时补充水分，芹菜 、
但是 ，又含有丰富的维生素和蛋白质。空气的湿度大，薏苡仁各50克 ，而青菜既有这种特点 ，具有清热解暑的功效 。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，夏季蔬菜除南瓜、绿豆性凉 ，人体内热量不易散发 ，对于身体大有好处 。白菊花各15克 ，小茴香等 ，苦瓜 、豆瓣菜 、冰糖适量煮成粥 ，绿豆薏苡仁汤 、有解暑发汗的作用。瓜类 、麦芽 、绿豆南瓜汤、另外 ，草莓 、喝汤最好喝绿豆汤 ，另外用白心番薯、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。既可以凉拌生吃 ，如绿豆薄荷汤、金瓜属温性外 ，用西瓜皮和花生各100克，不仅生津止渴 ，鲜藕粥 、香瓜 、芦笋 、
多喝汤
当人出汗比较多 、作为夏秋季的清凉饮料。绿豆银花汤 。甜瓜 、有非常好的清热解暑作用，应尽量多吃青菜 ，香菜 、是我国传统的保健方法 ，猕猴桃含有大量维生素C，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。凉薯等均属凉性蔬菜 。粳米60克 ，另外 ，菜瓜 、也能清热解暑。