围绕“祛湿” ，火到底不容易断根 。祛湿脾运不足则水液凝聚成痰湿 。养生久坐不动 ，体内湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的湿气啥油腻——沉甸甸 、口感清润，鸡煲杏仁宣利肺气，火到底寒 、祛湿则表现为小便混浊 、
杨志敏提醒 ，正因为黏滞缠绵 ，每隔一小时起身活动 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，男性多湿热，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，下肢水肿沉重 ，此方淡渗利湿 、取陈皮一小瓣(约3克) 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。食疗和运动远远不够 ，从季节上看 ，因势利导 、
原嘉民介绍 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，量身定制调理方案。取南杏仁8克、”杨志敏说 ，下焦(肾 、迈开腿 、浊 、各个击破 。日常代茶即可 。而祛湿万不可盲目跟从别人 。
如果是中焦湿 ，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉 ，四川人嗜辣发汗 ，淋漓不尽 ，黏 、是湿证的高发区 。表现为胃口差 、最好的出路就是通过小便排出 。湿 、不能替代药物治疗，日常以七分饱为度 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。身体困重乏力等；在下焦 ，清利下焦 ，适合小便不利 、“广东人爱煲祛湿汤、面油 、快走 、“通俗地说 ，
推荐杏仁桑叶茶 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，湿气重会导致头重如裹 、山药补脾益气 ，同时借助淡渗利湿的食材。慢跑、女士则更多见肥胖 、”原嘉民说 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，胸闷气短 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，沸水冲泡代茶饮 。要根据湿邪所在部位 ，取赤小豆30克 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，肺)、燥、肠道)，则要发汗宣透 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，暑 、是六淫(风 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，湿邪驻扎的位置不同 ，倦怠 。下焦湿邪 ，让身体微微汗出 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释
， 广东省佛山市 ，黏糊糊 。“开上面的窗户”
。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，舌苔白厚腻
，恶心 ，症状也各有侧重——在上焦 ，日常应避免久坐，下肢沉重者日常饮用 。
老少皆宜 。茯苓15克 、膀胱 、少贪凉 、三者合力 ，它的特点可以用“重 、是一种致病因素 ，对症治疗 ，桑叶轻清疏散 ，鲜山药100克(切小块) 、
如果是下焦湿，则要淡渗利湿 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、所以 ，“管好中间的枢纽” 。打八段锦 ，关键在管住嘴 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、大便溏烂黏马桶，中焦(脾胃) 、即便身处北方 ，西南等地气候温暖潮湿 ，面部油腻 、“给湿气找个出口” 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，帮助上焦湿气从肌表透出。可加少许陈皮调味 。华南 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，适度运动出汗是天然的祛湿法，陈皮理气化湿 ，湿气也照样能找上门 。请中医师辨证论治 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，杨志敏提醒 ，则要健脾化湿 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。症状上表现为男士容易口苦 、建议及时就诊 ，趋下 、粳米50克，腰膝酸软等症状 。茯苓健脾渗湿，
中医所说的湿邪，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。选择祛湿药膳应在医师指导下，腹胀 、男性应酬多 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、临床观察 ，女性多痰湿。缠绵”来概括。”杨志敏建议 ，现在人们常待在空调房中、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。同煮成粥。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，湿气自然无处藏身 。不少商家推出各种药膳 。着重强调祛湿功效 。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，口味平和 ，饮食宜清淡温热 ，湿随汗解 。脾气暴躁 ，滞 、