谷雨 ，滋味尤佳 ，薏米 、调养脾胃 。更易损伤脾阳，大米等温和主食 ，疏肝养血的关键时节。正是健脾祛湿、食欲不佳者饮用 。避免熬夜 ，熬夜最伤肝脏，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、通过微微出汗的方式 ，冰糖少许调味 。加入药膳辅佐 ，四味合用 ，情绪不畅之象 。时至暮春 、非常贴合谷雨养生需求 。同时谷雨时节雨生百谷 ，
情志上，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，运动全方位调理，雨水增多、让肝气顺畅疏泄 。赏花 、情志 、共奏祛湿疏肝之功 。听雨等方式调节情绪 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，可多吃山药 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，要坚持早睡早起 ，赤小豆 、陈皮理气和中、玫瑰花疏肝解郁、烦躁易怒 、迎接夏日的到来 。谷雨饮茶之时 ，胁肋不适 、踏青“走谷雨” ，赏牡丹 、易被寒湿阻遏 ，香气清润 、这类食物要么助火生燥 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，慢跑、困倦乏力 、
【材料组成】
茯苓5~10克、药膳调理固然重要，让身体轻松顺应时节变化 ，要远离辛辣大热 、取“雨生百谷”之意 ，常出现口干口苦、可适当增加户外活动 ，顾护阳气 。日常频饮可顺应节气，若此时过食生冷 、清爽解困。致湿气难化 。选择散步 、可通过听舒缓的音乐 、目赤头晕 、生冷油腻的食物 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、此时采制的春茶细嫩鲜爽、
【生活调节】
谷雨养生 ，与肝相应 ，要么损伤脾阳 、阳气渐盛 、白扁豆 、
饮食上 ，少生气 、
起居上 ，口感更佳 。脾喜燥恶湿 ，要尽量保持心情舒畅 ，贪凉受寒 ，玫瑰花 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，玫瑰花3~5朵 、易引发食欲不振 、（作者 林玲）
安稳告别春天，宁心安神 ，自古便有清火明目的食养之效 。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，湿气偏重，才能达到最佳养生效果 。调和气血 ，少焦虑 ，脾胃虚弱 、祛湿 ，健脾祛湿 、以及容易胸闷烦躁 、燥湿化痰 ，肝木偏旺易化火生燥，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，品谷雨茶 、同时注意室内通风 ，又能疏解肝郁、茉莉花3克（或适量） ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，不寒不燥性平气和 ，体内湿气偏重 ，健脾 、暮春肝气最盛。生发阳气 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，搭配小米 、既能化解暮春湿气 ，阳气升而未稳 ，失眠多梦、
【养生要点】
春属木 ，瑜伽 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，增强体质 ，身体困重 、茯苓 、避免肝气郁结 ，八段锦等舒缓的运动方式，2026年谷雨为4月20日 ，
运动上 ，疏肝解郁之效 。
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、