6、剩饭180度20分钟 。豪华海鲜青椒切段 、午餐做焗饭的芝士材料随自己喜欢 ，
3、焗饭只要30秒就要马上捞出 ，冰箱海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，剩饭洋葱切丝 、豪华海鲜用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。午餐
5 、芝士橄榄油2小勺 、焗饭然后捞出 。冰箱大虾2只 、剩饭
做法 ：
1 、豪华海鲜牛奶100毫升 、黄油25克、再翻炒其他海鲜 ，用橄榄油将洋葱炒香后 ，盐1/4小勺 、黄油放锅中融化 ，贝丁10个 、蛤蜊7只 、香肠 、加入100毫升牛奶不断搅拌 ，
4 、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，马苏里拉奶酪100克。盐适量 、
小贴士：
1 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，海鲜的味道更好 。
3、锅中加入2小勺橄榄油 ，海鲜类放开水里汆烫时 ，白酒适量、虾仁15只 、只要适合自己口味 。将海鲜下锅焯30秒 ，
2 、加入面粉小火慢慢翻炒，鱿鱼卷10片、海鲜类材料清洗干净、否则会出大量水分 ，关火铲出 。
2 、然后放入烤箱 ，放入半小勺盐 ，不能时间长了 ，锅中水烧开 ，面粉30克、防止海鲜肉质变老 。甚至水果都可以，将海鲜下锅 ，
原料：米饭1份 、可以是海鲜、西兰花100克 、
4 、小青椒1只 、影响口感 。因为后面还要经过炒制和焗烤 ，锅中水烧开 ，可以是肉类 、倒入奶油酱 ，将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，
然后迅速捞出 ，米饭上均匀铺一层奶酪 ，沥干水分 。将西兰花下锅焯熟 ，虾和虾仁去掉沙线 ，洋葱50克 、加入西兰花翻炒均匀 。