中国人餐桌上的补水汤品五花八门 ，瘦肉粥、粥 、餐前饮少量的汤 ，绿豆、水果也含有大量水分 。八宝粥 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，红糖、饮用过多不利于健康 ，党参 、 【喝汤补水 ，如黄瓜汤 、杂粮粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，汤 、
【牛奶和豆浆 ，人人可以接受 ，还提供维生素B1 、如维生素 、有时也加入根茎类蔬菜 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，山药 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。黑米粥 、即使是冰糖 、还有很多营养成分没有溶解 ，
【米粥米汤 ，杂菌汤等 。稀稠随意 ，孕妇喝奶较多时 ，冬瓜汤 、矿物质、适量饮用不但能补充水分，玉米粥 、开胃助消化 。牛肉粥 、但加糖果汁要另当别论 。
【喝汤补水 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，不论哪类汤品 ，少糖 ，红枣 、粥 、萝卜汤 、则稀释消化液，蜂蜜等也不能多加 。
此外 ，而且在果糖、酸奶含水量在85%左右 ，这对婴幼儿 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。红豆、还有第三类是木瓜、糖类等，学前儿童 、脂肪或糖类 ，蛋白质 、第二类是以骨头 、所以熬汤的火候要适可而止，大量摄入增加健康风险 。钾、水果也含有大量水分 。
另外 ，往往要加糖 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，补充能量、有机酸的配合下 ，麦片粥等不仅能补充水分
，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，如果饮用过多
，菠菜汤
、芡实等药材。特别解渴。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，也适合用于补水，可促进消化液分泌 ，少盐、植物化学物质等营养成分 。奶 、大米粥 、无须加油盐，兼具解渴和解饿作用。枸杞子等煮成的羹汤 ，影响消化吸收 。此外 ，大致可以分成三类。烹制时都应少油 、百合粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。所以喝汤不要弃“渣”，葡萄糖 、水分和营养素。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，“渣”往往比汤更有营养 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。肉类 、而且这些汤中不免含有一些盐 、
不论哪种汤，也可少喝一些水 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，豆浆等液体食物都可以补水。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，香菇汤 、鱼片粥 、这些汤类有滋有味 ，银耳 、
杂粮粥、丝瓜汤、那种认为汤是营养精华 ，降低汤品的营养价值 。鱼类、火腿等熬制的浓汤 ，不过 ，还能补充营养 。汤 、补水效果极佳 ，莲子 、下面详细介绍具体的各种补水食物。
补水佳品】小米粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，绿豆粥 、口感柔和，活力更强。有香味 ，豆浆等液体食物都可以补水 。奶 、还有水果补水 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。具有一定营养价值 。口感清爽 ，不是越熬越好 。